Mindfulness, Que es Mindfulness?   A veces se le llama conciencia plena o atención plena no tiene una traducción exacta al español y generalmente se usa la palabra inglesa para dar a entender algo así como atención y conciencia plena, una presencia atenta y reflexiva a lo que está sucediendo en el momento actual. Por qué el Mindfulness? El mindfulness tiene como propósito que las personas se enfoquen en el momento presente de una forma activa, al mismo tiempo que procura no hacer valoraciones sobre lo percibido o lo sentido ni interferir. En nuestra vida diaria, muchos de nosotros somos culpables de descuidar nuestra mente, permitiendo que nuestros cerebros sean llevados a un estado perezoso, descuidado y falto de consciencia. La vida no tiene por qué ser así. Cada uno de nosotros posee una mente poderosa, pero normalmente la gente ha olvidado esto o, más probable, ni siquiera sabían cómo usarla. Es un desperdicio de nuestro mayor recurso. Una forma de empezar a liberarnos de las arenas movedizas sin sentido es ejercitar  nuestras mentes, usando mindfulness y MEDITACIÓN como una forma de traer a nosotros mismos un mayor énfasis en el mundo real, y comenzar el proceso de ejercer control sobre nuestras mentes y nuestras vidas. Beneficios documentados de Mindfulness Aumento de la regulación emocional Aumento de las habilidades sociales Aumento de la capacidad de orientar la atención Incremento de la memoria de trabajo y planificación y organización Mejora la autoestima Mayor sensación de calma, relajación y auto-aceptación. Mejora la calidad del sueño Disminución de la ansiedad ante los exámenes Disminución de la ansiedad Disminución de la depresión Hay estudios que indican que la práctica de mindfulness puede ayudar a prevenir la gripe, según el título de un artículo publicado recientemente en EE.UU. titulado “Exercise, Meditation Can Beat Back Cold, Flu, Study Finds” (algo asi como “El ejercicio y la meditación puede alejar el resfrío y la gripe, revela estudio”). A esto se suma el hecho conocido que la meditación reduce e el dolor. La práctica de mindfulness ayuda en la educación. En los Estados Unidos, por ejemplo muchas escuelas trabajan con esta práctica. Por ejemplo en Oakland, California más de 20 escuelas brindan a sus estudiantes esta opción.  Ejemplos de práctica de mindfulness incluyen: – Tomar conciencia de la respiración; – Sentir las distintas sensaciones físicas de una emoción;...